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秋天到了，天氣逐漸變得干燥，并且氣溫較低，這樣是很容易讓水液流失的，對于身體來說，水分如果大量流失，自然也就無法保證身體健康。秋天的晝夜溫差較大，白天依然還比較炎熱，到了夜間氣溫就明顯下降了，這也讓空氣變得干燥起來，身體就急需進行水分補充。
秋天應(yīng)該如何補水？

1、增加喝水量

在秋天由于氣候比較干燥，水液流失比其他季節(jié)要更多一些，所以最好是在秋天增加水分的補充量。想要正確的補充水分，首先需要知道日常生活中應(yīng)該補充多少水，在此基礎(chǔ)上至少增加500毫升的水分補充，才能夠有效的保證身體健康。

2、少飲多次

秋季由于肺部的功能受到了影響，常常會導致各種肺部疾病，這樣肺部也就長期處于干燥的狀態(tài)。肺部主導身體的宣發(fā)肅降，該功能受到影響之后，同樣也會讓身體持續(xù)干燥，所以就需要多次補水來持續(xù)維持肺部的濕潤。可以先安排好一定的喝水量，并且科學的分配時間進行多次喝水。

3、藥物泡水

有些時候可能患者本身身體就已經(jīng)出現(xiàn)了問題，單純的喝水并不能起到保養(yǎng)效果，此時就需要加入一些養(yǎng)陰生津的藥物來達到補水的功效。在秋季肺燥的情況經(jīng)常會出現(xiàn)，因此在喝水的時候可以在水里加入一些麥冬以及百合來達到滋陰潤肺的作用。這些藥物不用加太多，只要將炮制過的藥物，加入10克左右就夠了。

4、多吃水果和蔬菜


水果和蔬菜中含有大量的營養(yǎng)成分，并且含有人體所需的水分，在秋季可以多吃水果蔬菜來進行補水。有一些典型的水果和蔬菜，都可以達到養(yǎng)陰生津的作用，吃這些食物就可以在補水的同時，對肺部疾病進行預防。

5、喝茶

喝茶也是非常有利于補水的，如果是長期保持喝茶習慣的人，一般就不會缺乏水分，并且在秋天喝茶還有利于延緩衰老。最主要是因為茶水有利于腎臟功能，對于補助腎氣有所幫助，先天之本得到鞏固，自然也就能夠延緩衰老。

在秋天補水不一定就只能喝開水，有的時候也可以選擇一些茶類或者是食物來進行補水。補水主要是追求養(yǎng)生的效果，避免季節(jié)更替對身體造成影響，只要能夠合理的補水就可以保證身體健康。