三九天養(yǎng)生注意事項(xiàng)：飲好兩頭水
時(shí)間：2023 / 01 / 09 來(lái)源：本站
時(shí)值深冬，此時(shí)天氣寒冷，氣候干燥，許多人因?yàn)榕吕涠换顒?dòng)，體內(nèi)失水量因此減少，進(jìn)而喝水量也減少了，不過根據(jù)專業(yè)醫(yī)師的說(shuō)法，在干冷的冬天少喝水甚至不喝水，對(duì)身體是沒有好處的，三九天養(yǎng)生需要注意的一個(gè)關(guān)鍵就是：飲好兩頭水，那么就一起來(lái)看為你介紹。
三九天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
冬季氣候寒冷，人們的活動(dòng)量相對(duì)減少，機(jī)體失水量較少，一些人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時(shí)才飲水，這對(duì)健康是非常有害的。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)渴感就表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞出現(xiàn)輕度脫水，對(duì)身體造成了不利的影響。
對(duì)此，專業(yè)醫(yī)師建議，三九天里，人們，尤其是老年人應(yīng)保持經(jīng)常飲水的良好習(xí)慣，每天有規(guī)律地分段定時(shí)飲足適量的水，尤其是應(yīng)該要“飲好兩頭水”，也就是每天早晨起床后和晚上睡覺前各飲一大杯水，這對(duì)高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。
水對(duì)人體多重要
水在人體內(nèi)起“潤(rùn)滑”作用。缺水會(huì)使關(guān)節(jié)、臟器及組織細(xì)胞相互間的“摩擦”增大，誘發(fā)相關(guān)疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤(rùn)的情況下，方能順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳，體內(nèi)“供水”不足，呼吸就要受影響。
水有助于代謝體內(nèi)毒素。人體各臟器細(xì)胞內(nèi)的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足，不能及時(shí)進(jìn)行水更新，會(huì)致使代謝產(chǎn)物不能排出而影響細(xì)胞水的潔凈。代謝毒物淤積在體內(nèi)的相關(guān)組織中，就會(huì)造成細(xì)胞的水“污染”，進(jìn)而損害細(xì)胞并導(dǎo)致疾病發(fā)生，甚至?xí)a(chǎn)生癌變。
體內(nèi)缺水的危害
不少老年常見病與多發(fā)病的發(fā)生或癥狀的加重，都與體內(nèi)水分不足有關(guān)。這主要是老年人因?yàn)闄C(jī)體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢(shì)，如果體內(nèi)缺水，不僅會(huì)加速衰老進(jìn)程，還會(huì)影響正常的生理機(jī)能，如皮膚皺縮，肌肉變得軟弱無(wú)力，體內(nèi)代謝產(chǎn)生滯留，還可能帶來(lái)一系列的機(jī)體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，并能誘發(fā)各種病變。
早晚補(bǔ)水大有好處
人在一夜的睡眠中，由于出汗和尿液的排放，早晨起床時(shí)，體內(nèi)缺乏水分；睡眠時(shí)由于血流量不足，血管會(huì)變得細(xì)小。早晨胃腸道已被排空，此時(shí)喝上一大杯水，能很快被吸收進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血液起到稀釋作用，從而對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次“內(nèi)部洗滌”，增強(qiáng)肝臟的排泄功能，促進(jìn)新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進(jìn)血液正常循環(huán)，有利于降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗死。
冬季氣候寒冷，人們的活動(dòng)量相對(duì)減少，機(jī)體失水量較少，一些人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時(shí)才飲水，這對(duì)健康是非常有害的。因?yàn)橐坏┏霈F(xiàn)渴感就表明體內(nèi)水分已失去平衡，細(xì)胞出現(xiàn)輕度脫水，對(duì)身體造成了不利的影響。
對(duì)此，專業(yè)醫(yī)師建議，三九天里，人們，尤其是老年人應(yīng)保持經(jīng)常飲水的良好習(xí)慣，每天有規(guī)律地分段定時(shí)飲足適量的水，尤其是應(yīng)該要“飲好兩頭水”，也就是每天早晨起床后和晚上睡覺前各飲一大杯水，這對(duì)高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。
水對(duì)人體多重要
水在人體內(nèi)起“潤(rùn)滑”作用。缺水會(huì)使關(guān)節(jié)、臟器及組織細(xì)胞相互間的“摩擦”增大，誘發(fā)相關(guān)疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤(rùn)的情況下，方能順利地吸進(jìn)氧氣，排出二氧化碳，體內(nèi)“供水”不足，呼吸就要受影響。
水有助于代謝體內(nèi)毒素。人體各臟器細(xì)胞內(nèi)的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足，不能及時(shí)進(jìn)行水更新，會(huì)致使代謝產(chǎn)物不能排出而影響細(xì)胞水的潔凈。代謝毒物淤積在體內(nèi)的相關(guān)組織中，就會(huì)造成細(xì)胞的水“污染”，進(jìn)而損害細(xì)胞并導(dǎo)致疾病發(fā)生，甚至?xí)a(chǎn)生癌變。
體內(nèi)缺水的危害
不少老年常見病與多發(fā)病的發(fā)生或癥狀的加重，都與體內(nèi)水分不足有關(guān)。這主要是老年人因?yàn)闄C(jī)體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢(shì)，如果體內(nèi)缺水，不僅會(huì)加速衰老進(jìn)程，還會(huì)影響正常的生理機(jī)能，如皮膚皺縮，肌肉變得軟弱無(wú)力，體內(nèi)代謝產(chǎn)生滯留，還可能帶來(lái)一系列的機(jī)體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，并能誘發(fā)各種病變。
早晚補(bǔ)水大有好處
人在一夜的睡眠中，由于出汗和尿液的排放，早晨起床時(shí)，體內(nèi)缺乏水分；睡眠時(shí)由于血流量不足，血管會(huì)變得細(xì)小。早晨胃腸道已被排空，此時(shí)喝上一大杯水，能很快被吸收進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血液起到稀釋作用，從而對(duì)體內(nèi)各器官組織進(jìn)行一次“內(nèi)部洗滌”，增強(qiáng)肝臟的排泄功能，促進(jìn)新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進(jìn)血液正常循環(huán)，有利于降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗死。
