叮咚~您有一個(gè)喝水注意事項(xiàng)，請(qǐng)查收
時(shí)間：2023 / 04 / 13 來(lái)源：本站
春季可能是一年里最舒服的季節(jié)
但是
也可能是最容易“缺水”的季節(jié)
最舒服的春季，關(guān)于喝水時(shí)間
也大有講究
一｜別等口渴了才喝水
大部分人可能會(huì)根據(jù)自己“是否口渴”來(lái)確定喝不喝水，根據(jù)“口渴程度”來(lái)確定喝多少。然而，當(dāng)我們感覺(jué)口渴時(shí)，其實(shí)細(xì)胞已經(jīng)處于一定程度的脫水狀態(tài)了。
二｜定時(shí)定量喝水
科學(xué)地飲水是定時(shí)定量的，最好的做法是，將一天劃分成多個(gè)時(shí)間點(diǎn)，少量多次，每次飲用150-250毫升左右，使一天的總飲水量逐漸達(dá)到推薦要求。
三｜別喝太猛
水喝太猛易導(dǎo)致體內(nèi)水過(guò)多或水中毒，加重心臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頭痛、嘔吐、血壓升高等。
但是
也可能是最容易“缺水”的季節(jié)
最舒服的春季，關(guān)于喝水時(shí)間
也大有講究
看看第一條，你是不是就中了？
一｜別等口渴了才喝水
大部分人可能會(huì)根據(jù)自己“是否口渴”來(lái)確定喝不喝水，根據(jù)“口渴程度”來(lái)確定喝多少。然而，當(dāng)我們感覺(jué)口渴時(shí)，其實(shí)細(xì)胞已經(jīng)處于一定程度的脫水狀態(tài)了。
二｜定時(shí)定量喝水
科學(xué)地飲水是定時(shí)定量的，最好的做法是，將一天劃分成多個(gè)時(shí)間點(diǎn)，少量多次，每次飲用150-250毫升左右，使一天的總飲水量逐漸達(dá)到推薦要求。
三｜別喝太猛
水喝太猛易導(dǎo)致體內(nèi)水過(guò)多或水中毒，加重心臟、腎臟等器官的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致頭痛、嘔吐、血壓升高等。
最后一點(diǎn)，在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下，除了相應(yīng)提高補(bǔ)水量外，還應(yīng)同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充鹽分哦。
