“羊”了之后要多喝水，喝多少適宜？喝什么水好呢？
時(shí)間：2023 / 01 / 02 來(lái)源：本站
策放開(kāi)以后，身邊很多小伙伴都變成了小羊人兒，我們都知道“羊”了之后要多喝水，但是就有報(bào)道說(shuō)喝了過(guò)量的水導(dǎo)致水中毒，被醫(yī)院搶救的新聞，一時(shí)間有的小伙伴就會(huì)顯得茫然無(wú)措，那么到底羊了之后應(yīng)該喝多少水？喝什么水好呢？
當(dāng)我們感染新冠以后確實(shí)是需要喝比平時(shí)要多的水的！
多喝水的目的是幫助自身細(xì)胞補(bǔ)充水分，也是促進(jìn)身體代謝的重要環(huán)節(jié)。
尤其是在我們的身體受到微生物（各種病毒、細(xì)菌等）的侵入時(shí)，提高水分?jǐn)z入的頻率可以促進(jìn)身體內(nèi)的細(xì)胞新陳代謝，更快地恢復(fù)。
依據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》中關(guān)于足量飲水的推薦攝入量，男性為1700ml，女性為1500ml。因?yàn)樯眢w對(duì)飲水量的需求受到年齡、性別、活動(dòng)量等影響，在這個(gè)基礎(chǔ)上我們可以根據(jù)實(shí)際情況酌情加減。
還有幾種現(xiàn)象也可以反應(yīng)我們的身體缺水狀況，判斷是否需要加大飲水量
口渴，明顯的口渴癥狀，內(nèi)環(huán)境的滲透壓上升，會(huì)提示出現(xiàn)口渴的癥狀，因此要避免這樣的情況發(fā)生，盡量主動(dòng)喝水。
上廁所的頻率和排尿量，一般健康的成年人每天廁所的次數(shù)為4-8次，每次排尿量為300ml左右，同時(shí)這和水的攝入量息息相關(guān)。如果出現(xiàn)排尿量明顯比平時(shí)少的情況下，說(shuō)明機(jī)體出出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象
尿液的顏色：缺水可以根據(jù)尿液的顏色去判斷，正常尿液的顏色是略帶黃色透明，如果身體長(zhǎng)期水分?jǐn)z入不足，身體中扛利尿激素和醛固酮分泌就會(huì)增加，同時(shí)身體的水分會(huì)重復(fù)吸收，因此排出的尿液顏色就會(huì)加深，部分人群會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。
喝什么水有助于，陽(yáng)的恢復(fù)
白開(kāi)水（溫度適宜）
溫度適宜的白開(kāi)水，是最合適不過(guò)的選擇
無(wú)糖的檸檬水
白開(kāi)水中加檸檬可以有，補(bǔ)充少量的維生素，還可以增加飲水量，但是不要額外加糖，尤其是在病情恢復(fù)期的時(shí)候、同時(shí)也可以喝不加糖的酸梅湯、各類(lèi)花茶系列都是不錯(cuò)的選擇
淡茶水
茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)，幫助提高機(jī)體免疫，但是不要飲用大量的濃茶，茶葉中雖然有益成分多，但是還有一樣鞣酸物質(zhì)會(huì)影響鐵元素的吸收利用，故而不建議喝濃茶。
當(dāng)我們感染新冠以后確實(shí)是需要喝比平時(shí)要多的水的！
多喝水的目的是幫助自身細(xì)胞補(bǔ)充水分，也是促進(jìn)身體代謝的重要環(huán)節(jié)。
尤其是在我們的身體受到微生物（各種病毒、細(xì)菌等）的侵入時(shí)，提高水分?jǐn)z入的頻率可以促進(jìn)身體內(nèi)的細(xì)胞新陳代謝，更快地恢復(fù)。
依據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》中關(guān)于足量飲水的推薦攝入量，男性為1700ml，女性為1500ml。因?yàn)樯眢w對(duì)飲水量的需求受到年齡、性別、活動(dòng)量等影響，在這個(gè)基礎(chǔ)上我們可以根據(jù)實(shí)際情況酌情加減。
還有幾種現(xiàn)象也可以反應(yīng)我們的身體缺水狀況，判斷是否需要加大飲水量
口渴，明顯的口渴癥狀，內(nèi)環(huán)境的滲透壓上升，會(huì)提示出現(xiàn)口渴的癥狀，因此要避免這樣的情況發(fā)生，盡量主動(dòng)喝水。
上廁所的頻率和排尿量，一般健康的成年人每天廁所的次數(shù)為4-8次，每次排尿量為300ml左右，同時(shí)這和水的攝入量息息相關(guān)。如果出現(xiàn)排尿量明顯比平時(shí)少的情況下，說(shuō)明機(jī)體出出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象
尿液的顏色：缺水可以根據(jù)尿液的顏色去判斷，正常尿液的顏色是略帶黃色透明，如果身體長(zhǎng)期水分?jǐn)z入不足，身體中扛利尿激素和醛固酮分泌就會(huì)增加，同時(shí)身體的水分會(huì)重復(fù)吸收，因此排出的尿液顏色就會(huì)加深，部分人群會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。
喝什么水有助于，陽(yáng)的恢復(fù)
白開(kāi)水（溫度適宜）
溫度適宜的白開(kāi)水，是最合適不過(guò)的選擇
無(wú)糖的檸檬水
白開(kāi)水中加檸檬可以有，補(bǔ)充少量的維生素，還可以增加飲水量，但是不要額外加糖，尤其是在病情恢復(fù)期的時(shí)候、同時(shí)也可以喝不加糖的酸梅湯、各類(lèi)花茶系列都是不錯(cuò)的選擇
淡茶水
茶葉中的多酚類(lèi)物質(zhì)，幫助提高機(jī)體免疫，但是不要飲用大量的濃茶，茶葉中雖然有益成分多，但是還有一樣鞣酸物質(zhì)會(huì)影響鐵元素的吸收利用，故而不建議喝濃茶。
