每天都喝水，這些與喝水相關的健康秘密你知道嗎？
一進入春天，我就覺得整個人都干燥了。
那你得多喝水。
別看“多喝水呀”這句話
被很多女生吐槽，
但它真的很重要。
今天，
柯露就和大家聊一聊
人為什么要喝水。
水存在于生活中的每個角落，
從土壤、水分、冰層
到人體細胞中的水分，
所有人體內(nèi)幾乎都含有
55%~60%的水分。
新生兒體內(nèi)水分更多，
75%的含水量讓他們看起來
像在水里游的魚，
但是他們身體里的水分會在
一周歲前降到65%。
那么，水在我們身體中扮演
怎樣的角色呢？
我們究竟要補充多少水分
才能保持健康呢？
水在身體中的作用有：
緩沖關節(jié)摩擦；
調(diào)節(jié)體溫；
滋養(yǎng)大腦和脊髓。
水不僅存在于我們的血液，
成人的大腦和心臟3/4是水，
差不多跟香蕉的含水量相當；
肺的含水量有38%，和蘋果相近；
就算干燥的人類骨骼，
也含有31%的水。
如果人類主要由水構成，
而且生活的環(huán)境中充滿水，
那為什么我們還需要
喝那么多水？
我們身體每天要流失2~3L的水，
通過流汗、排泄、
腸道活動
以及呼吸而流失。
雖然這些活動對于生存十分必要，
但我們也要對流失的體液進行補充，
維持水平衡十分重要，
它能避免脫水或過度脫水，
這兩樣都會損害人的整體健康。
一旦發(fā)現(xiàn)水含量過低，
下丘腦的感受器
就會提示身體
釋放抗利尿激素。
當此激素到達腎臟，會打開
水通道，即一種特殊通道，
它能使血液吸收和保留水分，
導致尿液濃縮，
引起深顏色的尿。
嚴重的脫水能引起：
明顯的乏力、情緒低落
皮膚干燥和血壓降低
以及認知障礙。
脫水的大腦要更加費力的運行
才能完成正常大腦的工作，
而且脫水大腦甚至會萎縮，
這主要有缺水、過度脫水
或低鈉血癥引起，
通常在短時間內(nèi)過度消耗水
的情況下發(fā)生。
運動員通常是過度脫水
的受害者，
因為一些并發(fā)癥由極端身體
狀況下水含量改變引起。
當脫水的大腦促進
抗利尿激素生成時，
過度脫水的大腦會運行緩慢
甚至停止運行，
并且把此激素釋放到血液中，
人體中的鈉電解液被稀釋
造成細胞膨脹，
情況嚴重時，腎臟無法負荷
被稀釋的尿液的體積，
水中毒由此產(chǎn)生。
還有可能造成頭疼、嘔吐，
少數(shù)情況下出現(xiàn)癲癇或死亡，
但這僅出現(xiàn)在非常極端的情況下。
在一般的日常生活中，
維持一個水平衡的身體系統(tǒng)
是比較容易辦到的，
因為我們足夠幸運，
可以獲取干凈的飲水。
長久以來，常識告訴我們
一天要喝八杯水，
這個標準已經(jīng)被微調(diào)了，
現(xiàn)在普遍認同的說法是
人體所需的飲水量
主要取決于體重和所處環(huán)境。
推薦的每日攝入量是
男性2.5~3.7升，女性2~2.7升，
這個范圍可以適當增減，
因健康、充滿活力、年老
或發(fā)燒等不同狀況而異。
雖然水是最健康的濕潤劑，
但其他的飲料
甚至是含咖啡因的咖啡和茶，
也能夠補充體液。
喝水還有許多長期的好處，
研究顯示，最佳的水平衡
能降低中風的風險幫助控制肥胖，
甚至減少某些癌癥的風險。
無論如何，
攝入適量的水分十分重要，
它影響著你的感受、
思維以及日?；顒?。
鄉(xiāng)親們呀！多喝水哦?。?/span>
