人為什么要喝水？如何正確喝水？
時(shí)間：2022 / 05 / 10 來(lái)源：本站
古語(yǔ)有云：“人可數(shù)天無(wú)食，不可一天無(wú)水。”由此可見(jiàn)水對(duì)人類(lèi)是非常重要的，那么，為什么人要喝水呢？怎樣的喝水方式才是最健康、最正確的呢？
人為什么要喝水？
構(gòu)成一切生物體的基本成分就是水、水是人類(lèi)賴(lài)以生存的必需物質(zhì)、同時(shí)水也是人體細(xì)胞的組成物質(zhì)。
水分在人類(lèi)的體重占比約為50%——70%，而且，水參與了人體從食物的消化 、吸收、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送及利用的每一個(gè)過(guò)程，水是吸收營(yíng)養(yǎng)、輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì)，同時(shí)又是排泄廢物的載體，所以，人體的整個(gè)新陳代謝過(guò)程都需要水來(lái)完成。
人體的血液、汗液、淚液、唾液、尿液等都含有大量的水分，人之所以要攝取水，主要是為了維持體液的正常濃度，如果身體失去體重15%至20%的水量 ，就會(huì)停止生理機(jī)能，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致死亡。
由此得出結(jié)論，水的作用有幫助消化、排泄廢物、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、平衡體溫、維護(hù)細(xì)胞、平衡血液以及改善血液、組織液的循環(huán)等作用。
假如一個(gè)人不吃東西只喝水，能夠存活一個(gè)月左右。但如果不喝水，人最多只能活一個(gè)星期。
如何正確喝水？
很多人會(huì)講，喝水誰(shuí)不會(huì)啊，還用教嗎？不就是渴了就喝，餓了就吃嗎？其實(shí)，正因?yàn)樗畬?duì)我們非常重要，我們才更應(yīng)該知道如何健康飲水。
1、并不是所有的水都適合飲用。除了污染的水，通常情況下，水處于靜止?fàn)顟B(tài)超過(guò)三天，就會(huì)被稱(chēng)為死水，衰老水，這樣的水最好不要飲用。
2、水并不是喝得越多越好。雖然說(shuō)多喝水對(duì)人體有好處，但是不能喝過(guò)量了，如果飲水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液中的鈉水平降低、腦水腫，容易引發(fā)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3、出汗之后要適當(dāng)飲用淡鹽水。許多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)大量出汗，這時(shí)就需要在水中添加一點(diǎn)鹽，因?yàn)槌龊箷?huì)導(dǎo)致血液中的鈉離子流失，加鹽是為了補(bǔ)充鈉離子。（患腎臟、心臟病的人特別是出現(xiàn)浮腫時(shí)則限制水和鹽）
4、空腹喝水的好處就是水在胃部停留時(shí)間短，很快被小腸吸收，使體內(nèi)水快速得到補(bǔ)充，不會(huì)影響胃部的食物消化。
5、不要感覺(jué)口渴再喝水。一旦產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，表明體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水。我們一定要養(yǎng)成即使口不渴也經(jīng)常喝水的習(xí)慣。
6、早起要喝水。在早餐前要喝一杯溫開(kāi)水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，我們通過(guò)出汗蒸發(fā)，加上小便，體內(nèi)已經(jīng)缺水，如果起床后喝一杯水，從而增強(qiáng)人體免疫能力。
人一天要喝多少水？
一個(gè)人一天大約需要飲用1000毫升——1500毫升水，也就是至少要兩到三瓶礦泉水的量，加上飲食中攝入的水，總共需要3000毫升的水。所以，有一種說(shuō)法是每天要喝八杯水是有道理的。
近期疫情反復(fù)，防護(hù)措施一定要做好！
構(gòu)成一切生物體的基本成分就是水、水是人類(lèi)賴(lài)以生存的必需物質(zhì)、同時(shí)水也是人體細(xì)胞的組成物質(zhì)。
水分在人類(lèi)的體重占比約為50%——70%，而且，水參與了人體從食物的消化 、吸收、營(yíng)養(yǎng)運(yùn)送及利用的每一個(gè)過(guò)程，水是吸收營(yíng)養(yǎng)、輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的介質(zhì)，同時(shí)又是排泄廢物的載體，所以，人體的整個(gè)新陳代謝過(guò)程都需要水來(lái)完成。
人體的血液、汗液、淚液、唾液、尿液等都含有大量的水分，人之所以要攝取水，主要是為了維持體液的正常濃度，如果身體失去體重15%至20%的水量 ，就會(huì)停止生理機(jī)能，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致死亡。
由此得出結(jié)論，水的作用有幫助消化、排泄廢物、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、平衡體溫、維護(hù)細(xì)胞、平衡血液以及改善血液、組織液的循環(huán)等作用。
假如一個(gè)人不吃東西只喝水，能夠存活一個(gè)月左右。但如果不喝水，人最多只能活一個(gè)星期。
如何正確喝水？
很多人會(huì)講，喝水誰(shuí)不會(huì)啊，還用教嗎？不就是渴了就喝，餓了就吃嗎？其實(shí)，正因?yàn)樗畬?duì)我們非常重要，我們才更應(yīng)該知道如何健康飲水。
1、并不是所有的水都適合飲用。除了污染的水，通常情況下，水處于靜止?fàn)顟B(tài)超過(guò)三天，就會(huì)被稱(chēng)為死水，衰老水，這樣的水最好不要飲用。
2、水并不是喝得越多越好。雖然說(shuō)多喝水對(duì)人體有好處，但是不能喝過(guò)量了，如果飲水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致血液中的鈉水平降低、腦水腫，容易引發(fā)頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
3、出汗之后要適當(dāng)飲用淡鹽水。許多人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)大量出汗，這時(shí)就需要在水中添加一點(diǎn)鹽，因?yàn)槌龊箷?huì)導(dǎo)致血液中的鈉離子流失，加鹽是為了補(bǔ)充鈉離子。（患腎臟、心臟病的人特別是出現(xiàn)浮腫時(shí)則限制水和鹽）
4、空腹喝水的好處就是水在胃部停留時(shí)間短，很快被小腸吸收，使體內(nèi)水快速得到補(bǔ)充，不會(huì)影響胃部的食物消化。
5、不要感覺(jué)口渴再喝水。一旦產(chǎn)生口渴的感覺(jué)，表明體內(nèi)已經(jīng)嚴(yán)重缺水。我們一定要養(yǎng)成即使口不渴也經(jīng)常喝水的習(xí)慣。
6、早起要喝水。在早餐前要喝一杯溫開(kāi)水。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，我們通過(guò)出汗蒸發(fā)，加上小便，體內(nèi)已經(jīng)缺水，如果起床后喝一杯水，從而增強(qiáng)人體免疫能力。
人一天要喝多少水？
一個(gè)人一天大約需要飲用1000毫升——1500毫升水，也就是至少要兩到三瓶礦泉水的量，加上飲食中攝入的水，總共需要3000毫升的水。所以，有一種說(shuō)法是每天要喝八杯水是有道理的。
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備足口罩，包括兒童專(zhuān)用口罩，建議選用一次性使用醫(yī)用口罩、醫(yī)用外科口罩、N95口罩等，攜帶酒精消毒片等。出門(mén)帶好口罩，勤洗手勤消毒！
