球星梅西、C羅拒絕喝汽水，只喝水！原來是因?yàn)?..
時間：2022 / 12 / 12 來源：本站
球星梅西、C羅拒絕喝汽水，只喝水！背后原因令人深思
2022世界杯如火如荼進(jìn)行中，
一個個球隊(duì)貢獻(xiàn)了精彩比賽，
#梅西已8年不喝汽水不吃披薩#
卻沖上熱搜。
據(jù)新聞報道，為了延長自己的運(yùn)動壽命，自2014年起梅西@梅西LeoMessi10在意大利營養(yǎng)學(xué)家波塞爾的指導(dǎo)下，遠(yuǎn)離了汽水和披薩。
眾所周知，足球運(yùn)動員為了更好的比賽狀態(tài)，每日訓(xùn)練肯定是必不可少。而在大量的訓(xùn)練之外，他們還能嚴(yán)格管理自己的飲食，這種自律著實(shí)讓不少網(wǎng)友表示佩服。
同樣，足球運(yùn)動員“C羅”（克里斯蒂亞諾·羅納爾多）也同樣一直拒絕碳酸飲料，只接受鮮榨果汁和水，并保證自己每天都能有足夠的精力投入到訓(xùn)練當(dāng)中。
在去年（2021）6月15日，“C羅拒絕與可樂同框”也沖上了熱搜。
在歐洲杯賽前新聞發(fā)布會出現(xiàn)了這一幕。綜合《每日郵報》、《赫芬頓郵報》報道，在當(dāng)?shù)貢r間6月14日的發(fā)布會上，C羅坐下后把面前桌子上的兩瓶可口可樂（歐洲杯贊助商）拿到旁邊，然后舉起水瓶說：“要喝水”。
葡萄牙球星C羅將他桌面的可口可樂移開，并示意應(yīng)該“喝水”
C羅之所以能在37歲的年齡依然能保持如此好的狀態(tài)，與自律的生活不無關(guān)系。他不光對自己，對自己的孩子也一樣很嚴(yán)苛，碳酸飲料是他認(rèn)為孩子不應(yīng)該多喝的飲料。
因?yàn)樘妓犸嬃虾煤葏s不健康
因?yàn)樘妓犸嬃虾橇亢芨撸还馐强蓸?，市面上大量的飲料含糖量都非常高。普通人每天?yīng)該攝入不超過50克的糖，而喝一瓶飲料就已經(jīng)超標(biāo)了。而且現(xiàn)在很多年輕人喜歡喝飲料，可能每天不止喝一瓶，長期以往，會對身體健康造成很大的影響。
甚至我們身邊有不少人都喜歡把含糖飲料當(dāng)水喝。但很多人不知道的是，每年約有1.2萬人死于喝甜飲料！
長期大量喝碳酸飲料的危害有哪些？
1、腐蝕牙齒
碳酸飲料偏酸（低pH值），可能會直接腐蝕、破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)。所含的可發(fā)酵糖擴(kuò)散到牙菌斑，經(jīng)微生物發(fā)酵產(chǎn)酸，會引起齲病及牙酸蝕癥。
2、胃腸功能紊亂
由于碳酸飲料中含有很多二氧化碳?xì)怏w，可能會導(dǎo)致飽腹、胃脹，影響人的食欲，還會引起反酸、消化不良等。同時，二氧化碳對人體腸道內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，進(jìn)而引起菌群失調(diào)。
3、引起肥胖
碳酸飲料的含糖量比較高，從營養(yǎng)價值上看，它相當(dāng)于純能量食物。當(dāng)大量攝入高糖食物，并達(dá)到人體合成糖原上限，機(jī)體會將多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，這也就造成了肥胖，而肥胖會引發(fā)脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。
4、誘發(fā)痛風(fēng)
專家指出，盡管含糖汽水和橙汁等飲料中不含有嘌呤，但是其中豐富的果糖卻能夠增加血尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)。
但是如果攝入的果糖量大，超過人體所需要，就可能會轉(zhuǎn)化為脂肪。果糖在轉(zhuǎn)化為脂肪的過程中，就會產(chǎn)生尿酸。另外果糖本身也會影響腎臟對尿酸的排泄。在這雙重作用下，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)高尿酸血癥。
5、造成鈣、磷代謝異常，誘發(fā)骨質(zhì)疏松和骨折
碳酸飲料中大多含有酸味劑磷酸，長期大量攝入，會造成機(jī)體磷含量高，影響鈣的吸收，影響青少年骨質(zhì)發(fā)育，中老年人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。根據(jù)資料顯示，經(jīng)常喝碳酸飲料的青少年，相比其他青少年骨折的概率會高出3倍。
6、增加腎臟負(fù)擔(dān)
人體腎臟有幫助機(jī)體水分代謝的功能，如果攝入的碳酸飲料過多，碳酸飲料中的糖分代謝成果糖，進(jìn)而產(chǎn)生大量嘌呤底物，刺激尿酸分泌，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
7、血鉀過低
可樂等碳酸飲料含有咖啡因，長期喝容易上癮。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，長期喝可樂會造成身體血鉀過低，表現(xiàn)出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。
8、增加患糖尿病的風(fēng)險
臨床中青少年患有糖尿病，多是因嚴(yán)重的并發(fā)癥前來就診，如糖尿病性酮癥酸中毒等，其共同的生活方式特點(diǎn)是：不喝水，只喝碳酸飲料。碳酸飲料中含有較多的葡萄糖，大量長期飲用，會因葡萄糖的過量攝入給胰腺造成很大負(fù)擔(dān)，當(dāng)超出機(jī)體所能承受的負(fù)荷時就會對胰島造成損傷，甚至造成胰島素抵抗、糖耐量降低，進(jìn)一步發(fā)展為糖尿病。隨著血糖的升高，會導(dǎo)致口渴，這時繼續(xù)喝碳酸飲料，糖尿病會進(jìn)一步加重，出現(xiàn)各種急慢性并發(fā)癥。
9、刺激神經(jīng)興奮
部分碳酸飲料中添加了咖啡因，喝了之后可能會出現(xiàn)心跳加速、呼吸加快的情況，影響睡眠質(zhì)量。青少年喝多碳酸飲料容易出現(xiàn)注意力不集中、興奮等。
最健康的飲品還是白水
生活中，無論飲料的品種有多少，都不能完全替代喝水，因?yàn)樽罱】档娘嬈肪褪前姿?br />
飲水時間
（1）早起到午餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一；
（2）午餐中到晚餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一；
2022世界杯如火如荼進(jìn)行中，
一個個球隊(duì)貢獻(xiàn)了精彩比賽，
#梅西已8年不喝汽水不吃披薩#
卻沖上熱搜。
據(jù)新聞報道，為了延長自己的運(yùn)動壽命，自2014年起梅西@梅西LeoMessi10在意大利營養(yǎng)學(xué)家波塞爾的指導(dǎo)下，遠(yuǎn)離了汽水和披薩。
眾所周知，足球運(yùn)動員為了更好的比賽狀態(tài)，每日訓(xùn)練肯定是必不可少。而在大量的訓(xùn)練之外，他們還能嚴(yán)格管理自己的飲食，這種自律著實(shí)讓不少網(wǎng)友表示佩服。
同樣，足球運(yùn)動員“C羅”（克里斯蒂亞諾·羅納爾多）也同樣一直拒絕碳酸飲料，只接受鮮榨果汁和水，并保證自己每天都能有足夠的精力投入到訓(xùn)練當(dāng)中。
在去年（2021）6月15日，“C羅拒絕與可樂同框”也沖上了熱搜。
在歐洲杯賽前新聞發(fā)布會出現(xiàn)了這一幕。綜合《每日郵報》、《赫芬頓郵報》報道，在當(dāng)?shù)貢r間6月14日的發(fā)布會上，C羅坐下后把面前桌子上的兩瓶可口可樂（歐洲杯贊助商）拿到旁邊，然后舉起水瓶說：“要喝水”。
葡萄牙球星C羅將他桌面的可口可樂移開，并示意應(yīng)該“喝水”
C羅之所以能在37歲的年齡依然能保持如此好的狀態(tài)，與自律的生活不無關(guān)系。他不光對自己，對自己的孩子也一樣很嚴(yán)苛，碳酸飲料是他認(rèn)為孩子不應(yīng)該多喝的飲料。
因?yàn)樘妓犸嬃虾煤葏s不健康
因?yàn)樘妓犸嬃虾橇亢芨撸还馐强蓸?，市面上大量的飲料含糖量都非常高。普通人每天?yīng)該攝入不超過50克的糖，而喝一瓶飲料就已經(jīng)超標(biāo)了。而且現(xiàn)在很多年輕人喜歡喝飲料，可能每天不止喝一瓶，長期以往，會對身體健康造成很大的影響。
甚至我們身邊有不少人都喜歡把含糖飲料當(dāng)水喝。但很多人不知道的是，每年約有1.2萬人死于喝甜飲料！
長期大量喝碳酸飲料的危害有哪些？
1、腐蝕牙齒
碳酸飲料偏酸（低pH值），可能會直接腐蝕、破壞牙齒表面的牙釉質(zhì)。所含的可發(fā)酵糖擴(kuò)散到牙菌斑，經(jīng)微生物發(fā)酵產(chǎn)酸，會引起齲病及牙酸蝕癥。
2、胃腸功能紊亂
由于碳酸飲料中含有很多二氧化碳?xì)怏w，可能會導(dǎo)致飽腹、胃脹，影響人的食欲，還會引起反酸、消化不良等。同時，二氧化碳對人體腸道內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，進(jìn)而引起菌群失調(diào)。
3、引起肥胖
碳酸飲料的含糖量比較高，從營養(yǎng)價值上看，它相當(dāng)于純能量食物。當(dāng)大量攝入高糖食物，并達(dá)到人體合成糖原上限，機(jī)體會將多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，這也就造成了肥胖，而肥胖會引發(fā)脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等。
4、誘發(fā)痛風(fēng)
專家指出，盡管含糖汽水和橙汁等飲料中不含有嘌呤，但是其中豐富的果糖卻能夠增加血尿酸水平，誘發(fā)痛風(fēng)。
但是如果攝入的果糖量大，超過人體所需要，就可能會轉(zhuǎn)化為脂肪。果糖在轉(zhuǎn)化為脂肪的過程中，就會產(chǎn)生尿酸。另外果糖本身也會影響腎臟對尿酸的排泄。在這雙重作用下，會導(dǎo)致人體出現(xiàn)高尿酸血癥。
5、造成鈣、磷代謝異常，誘發(fā)骨質(zhì)疏松和骨折
碳酸飲料中大多含有酸味劑磷酸，長期大量攝入，會造成機(jī)體磷含量高，影響鈣的吸收，影響青少年骨質(zhì)發(fā)育，中老年人會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。根據(jù)資料顯示，經(jīng)常喝碳酸飲料的青少年，相比其他青少年骨折的概率會高出3倍。
6、增加腎臟負(fù)擔(dān)
人體腎臟有幫助機(jī)體水分代謝的功能，如果攝入的碳酸飲料過多，碳酸飲料中的糖分代謝成果糖，進(jìn)而產(chǎn)生大量嘌呤底物，刺激尿酸分泌，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
7、血鉀過低
可樂等碳酸飲料含有咖啡因，長期喝容易上癮。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，長期喝可樂會造成身體血鉀過低，表現(xiàn)出身體輕度虛弱、便秘直至癱瘓等一些癥狀。
8、增加患糖尿病的風(fēng)險
臨床中青少年患有糖尿病，多是因嚴(yán)重的并發(fā)癥前來就診，如糖尿病性酮癥酸中毒等，其共同的生活方式特點(diǎn)是：不喝水，只喝碳酸飲料。碳酸飲料中含有較多的葡萄糖，大量長期飲用，會因葡萄糖的過量攝入給胰腺造成很大負(fù)擔(dān)，當(dāng)超出機(jī)體所能承受的負(fù)荷時就會對胰島造成損傷，甚至造成胰島素抵抗、糖耐量降低，進(jìn)一步發(fā)展為糖尿病。隨著血糖的升高，會導(dǎo)致口渴，這時繼續(xù)喝碳酸飲料，糖尿病會進(jìn)一步加重，出現(xiàn)各種急慢性并發(fā)癥。
9、刺激神經(jīng)興奮
部分碳酸飲料中添加了咖啡因，喝了之后可能會出現(xiàn)心跳加速、呼吸加快的情況，影響睡眠質(zhì)量。青少年喝多碳酸飲料容易出現(xiàn)注意力不集中、興奮等。
最健康的飲品還是白水
生活中，無論飲料的品種有多少，都不能完全替代喝水，因?yàn)樽罱】档娘嬈肪褪前姿?br />
飲水時間
（1）早起到午餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一；
（2）午餐中到晚餐前根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一；
（3）晚餐中到次日清晨(包括起夜，如果運(yùn)動需要加大水量)根據(jù)體重和健康狀況每天飲用總飲水量的三分之一。
