11月27日凌晨，藝人高以翔被爆在錄制浙江衛(wèi)視綜藝節(jié)目《追我吧》時暈倒。有現(xiàn)場網(wǎng)友稱，高以翔曾因心跳停止3分鐘，經(jīng)過十多分鐘的心肺復(fù)蘇搶救后，送往醫(yī)院進(jìn)一步救治。11月27日，臺灣藝人高以翔錄制節(jié)目時不幸去世，醫(yī)院最終宣布為心源性猝死。高以翔公司和《追我吧》節(jié)目組均已發(fā)布聲明確認(rèn)。
警惕！猝死有年輕化趨勢
在很多人的概念里，老年人群才是猝死的高發(fā)人群。但多家醫(yī)院急診科醫(yī)生都表示：近年來，猝死者逐漸年輕化,30歲至50歲這個年齡段屬于高發(fā)人群。
中青年人猝死離世的新聞屢見不鮮,每每引人感慨唏噓。
身體出現(xiàn)這些征兆一定要注意了
猝死分為心源性猝死和非心源性猝死，其中心源性猝死占80%以上。心源性猝死是異常兇險的心血管疾病，心臟驟停通常是引發(fā)心源性猝死的直接原因。尤其在冬季，更是高發(fā)！
在心源性猝死發(fā)病前，身體都會發(fā)出相應(yīng)的預(yù)警信號，必須引起高度警覺。常見的征兆有以下幾種：胸悶心慌、心跳過緩、憋氣、明顯的口唇發(fā)紫、血氧下降、不明原因疲憊、眼前發(fā)黑，肢體麻木。
關(guān)鍵時刻這么做
可以救命！
數(shù)據(jù)顯示，心臟驟停超過4分鐘，腦組織會發(fā)生永久性損害，超過10分鐘就會腦死亡。
心肺復(fù)蘇是在專業(yè)救護(hù)人員到達(dá)之前，延續(xù)患者生命最重要的方法。但是，按壓胸口這個看似簡單的動作，要做到規(guī)范操作，并不簡單。
做到這7點，遠(yuǎn)離猝死！
運(yùn)動猝死不分年齡，人人都應(yīng)時刻保持敬畏。想在運(yùn)動過程中遠(yuǎn)離危險，就要做好以下幾點：
No.1 運(yùn)動前排查風(fēng)險
定期進(jìn)行體檢，特別是心血管系統(tǒng)檢查，徹底排查潛在疾病威脅。在參加劇烈運(yùn)動或比賽前更是如此。
No.2 保證充分的熱身
運(yùn)動前熱身，能讓盡可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代謝能力，以保證在進(jìn)入高強(qiáng)度運(yùn)動后，人體能量代謝能滿足運(yùn)動的需求。
熱身一般占總運(yùn)動時間的10%~20%。冬天天冷，熱身時間要適當(dāng)延長。
No.3 運(yùn)動量不宜過大
馬拉松是一項高負(fù)荷、大強(qiáng)度、高風(fēng)險的競技運(yùn)動，不提倡未經(jīng)訓(xùn)練的人參加馬拉松全程跑。
長跑有利于心臟健康，但要循序漸進(jìn)。初練者一般從3000~5000米開始，或持續(xù)20~30分鐘。
No.4 及時補(bǔ)充能量
長時間運(yùn)動，應(yīng)及時補(bǔ)充運(yùn)動飲料、能量棒、鹽丸。建議每跑5公里喝100~150毫升水。夏天飲用水要保持在8~12攝氏度，冬天保證水溫在30~40攝氏度。
No.5 感冒、發(fā)燒不運(yùn)動
有些人認(rèn)為跑跑步、出出汗，感冒自然就好了。
事實上正相反，因為感冒發(fā)燒使機(jī)體的免疫能力下降，運(yùn)動會進(jìn)一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，會形成病毒性心肌炎。
在自身很疲憊、熬夜的情況下，也不建議劇烈運(yùn)動。
No.6 運(yùn)動中不適別硬撐
運(yùn)動過程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運(yùn)動或暫時退出運(yùn)動，千萬不要硬撐。
No.7 跑步后不要立刻停步
跑步結(jié)束不要立刻停下來，最好能走上10~20分鐘，同時做深呼吸，給身體一個緩沖時間?？膳浜献鲆恍╈o態(tài)拉伸動作，比如弓步壓腿、側(cè)壓腿等。同時，不能馬上洗澡、吹風(fēng)或用空調(diào)等。
生命脆弱
我們永遠(yuǎn)不知道明天和意外哪個先到來
珍愛生命
愛護(hù)自己
也保護(hù)好身邊的人
