空腹喝水，可以讓你身體有神奇變化
時(shí)間：2023 / 01 / 03 來(lái)源：本站
現(xiàn)在社會(huì)中，人一到中年肥胖是很難避開(kāi)的話題，據(jù)調(diào)查，日本是全球肥胖率最低的國(guó)家，日本女性是以苗條、健康聞名，雖然身體的肥瘦在遺傳上起到重要作用，但許多專(zhuān)家表示，早晨一杯水起到非關(guān)鍵的作用，據(jù)調(diào)查，大多數(shù)日本女性醒來(lái)第一件事——立即喝水。
早晨一杯水不僅影響了人的胖瘦，而且已經(jīng)證實(shí)了于身體有多種好處，可以有效預(yù)防三高。
一天應(yīng)該怎么喝水
時(shí)間：早上，刷牙后，沒(méi)吃飯前
早上空腹喝水也是有講究的，應(yīng)該盡量選擇在刷牙后，還沒(méi)有吃飯前，如果沒(méi)有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對(duì)腸道起到一個(gè)沖洗的作用，所以刷牙后，沒(méi)有吃飯前喝水是最好的。
水量：150~200毫升
如果早上喝了過(guò)多的水的話，會(huì)增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至?xí){到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個(gè)量，最好以150~200毫升為宜，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口小口的喝，千萬(wàn)不要過(guò)快，如果過(guò)快的話，是會(huì)引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心，頭痛等副作用的。
水溫：燒開(kāi)后再放涼
所謂涼開(kāi)水，就是將燒開(kāi)的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開(kāi)水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~這種水是很好的。
空腹喝水的好處
1、有助于清除體內(nèi)的毒素
水從口中進(jìn)，最終到達(dá)胃腸中。晚上在休息的時(shí)候，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)。在這個(gè)修復(fù)的過(guò)程中，會(huì)將體內(nèi)的毒素分解堆積到胃腸里。當(dāng)早上醒來(lái)，在空腹?fàn)顟B(tài)下，喝一杯水，便能將這些有害的毒素請(qǐng)出體內(nèi)。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細(xì)胞和肌肉細(xì)胞哦。
2、提高新陳代謝
人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分?？崭购人梢栽黾尤梭w的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。
3、提高了減肥效率
這冬天過(guò)去了，春夏就近在眼前了哈，男男女女都將減肥提上了日程，那早晨喝水就能幫你了。當(dāng)你早上空腹喝水，排除體內(nèi)所有的毒素，提高消化功能，充分吸收該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了，不就通過(guò)節(jié)制飲食幫你預(yù)防體重增加啦。
4、緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良，是因?yàn)槲杆嵩黾恿??；蛘呤且驗(yàn)榛加形缸茻幔瑢?dǎo)致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)你空腹時(shí)喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對(duì)胃壁的傷害。對(duì)胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
5、改善膚色，令人容光煥發(fā)脫水，會(huì)令肌膚變老。
有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環(huán)，令皮膚變得光彩動(dòng)人。其實(shí)這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來(lái)了，呼吸通暢了，看起來(lái)也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會(huì)旺的哦。
6、讓頭腦清明
起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
7、預(yù)防腎結(jié)石和膀胱感染
醒來(lái)后喝一杯水，對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個(gè)事實(shí)，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結(jié)石的形成速度。很多時(shí)候我們腎結(jié)石疼得死去活來(lái)，到醫(yī)院去以后，醫(yī)生看過(guò)片子就會(huì)來(lái)一句：多喝水?？梢?jiàn)喝水，對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石多么重要，每天喝3升的水，為了排出結(jié)石。至于膀胱感染，這個(gè)跟體內(nèi)各種各樣的細(xì)菌、毒素相關(guān)。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預(yù)防了膀胱感染。
8、加強(qiáng)免疫系統(tǒng)
早晨一杯水不僅影響了人的胖瘦，而且已經(jīng)證實(shí)了于身體有多種好處，可以有效預(yù)防三高。
一天應(yīng)該怎么喝水
時(shí)間：早上，刷牙后，沒(méi)吃飯前
早上空腹喝水也是有講究的，應(yīng)該盡量選擇在刷牙后，還沒(méi)有吃飯前，如果沒(méi)有刷牙就喝水的很容易把口腔中的細(xì)菌一并喝下去，不利于身體的健康，而如果是飯后喝水的話，就不能對(duì)腸道起到一個(gè)沖洗的作用，所以刷牙后，沒(méi)有吃飯前喝水是最好的。
水量：150~200毫升
如果早上喝了過(guò)多的水的話，會(huì)增加血容量，使得人體的血壓突然變高，甚至?xí){到腎小球的壓力。所以喝水也要講究個(gè)量，最好以150~200毫升為宜，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口小口的喝，千萬(wàn)不要過(guò)快，如果過(guò)快的話，是會(huì)引起血壓降低，甚至人出現(xiàn)惡心，頭痛等副作用的。
水溫：燒開(kāi)后再放涼
所謂涼開(kāi)水，就是將燒開(kāi)的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開(kāi)水。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，開(kāi)水自然冷卻后，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生某些變化，水的表面張力、水的密度、導(dǎo)電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍~這種水是很好的。
空腹喝水的好處
1、有助于清除體內(nèi)的毒素
水從口中進(jìn)，最終到達(dá)胃腸中。晚上在休息的時(shí)候，身體會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)。在這個(gè)修復(fù)的過(guò)程中，會(huì)將體內(nèi)的毒素分解堆積到胃腸里。當(dāng)早上醒來(lái)，在空腹?fàn)顟B(tài)下，喝一杯水，便能將這些有害的毒素請(qǐng)出體內(nèi)。而且喝水還能幫助生產(chǎn)新的血細(xì)胞和肌肉細(xì)胞哦。
2、提高新陳代謝
人體在夜晚睡覺(jué)的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分?？崭购人梢栽黾尤梭w的新陳代謝，代謝率至少能提高24%。代謝率提高，是可以改善消化系統(tǒng)功能的。
3、提高了減肥效率
這冬天過(guò)去了，春夏就近在眼前了哈，男男女女都將減肥提上了日程，那早晨喝水就能幫你了。當(dāng)你早上空腹喝水，排除體內(nèi)所有的毒素，提高消化功能，充分吸收該吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，你餓的不那么明顯，想吃的欲望少了，不就通過(guò)節(jié)制飲食幫你預(yù)防體重增加啦。
4、緩解胃痛和消化不良
許多人消化不良，是因?yàn)槲杆嵩黾恿??；蛘呤且驗(yàn)榛加形缸茻幔瑢?dǎo)致胃酸回流到食道。喝水也能改善這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)你空腹時(shí)喝水，能將這些酸推下去，且起到稀釋胃酸的作用，減少對(duì)胃壁的傷害。對(duì)胃痛、胃消化不良有一定的緩解作用。
5、改善膚色，令人容光煥發(fā)脫水，會(huì)令肌膚變老。
有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空腹喝500ml的水，能增加皮膚的血液循環(huán)，令皮膚變得光彩動(dòng)人。其實(shí)這也能理解，喝水幫助排毒嘛，皮膚深處藏有的毒素被排出來(lái)了，呼吸通暢了，看起來(lái)也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮膚好，桃花也會(huì)旺的哦。
6、讓頭腦清明
起床后喝的水會(huì)很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。
7、預(yù)防腎結(jié)石和膀胱感染
醒來(lái)后喝一杯水，對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石和旁觀感染很重要。這是一個(gè)事實(shí)，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結(jié)石的形成速度。很多時(shí)候我們腎結(jié)石疼得死去活來(lái)，到醫(yī)院去以后，醫(yī)生看過(guò)片子就會(huì)來(lái)一句：多喝水?？梢?jiàn)喝水，對(duì)于預(yù)防腎結(jié)石多么重要，每天喝3升的水，為了排出結(jié)石。至于膀胱感染，這個(gè)跟體內(nèi)各種各樣的細(xì)菌、毒素相關(guān)。而喝水能夠排毒呀，可不就一定程度上預(yù)防了膀胱感染。
8、加強(qiáng)免疫系統(tǒng)
空腹喝水，有助于沖洗和平衡淋巴系統(tǒng)，從而提高免疫力。應(yīng)該沒(méi)人希望自己的免疫系統(tǒng)很脆弱吧？擁有強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)，能令你避開(kāi)許多疾病的傷害。其中，感冒就是一種。每天晨飲涼開(kāi)水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時(shí)間很短，便迅速進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收進(jìn)入血液之中，將高濃度血液稀釋?zhuān)梢栽鰪?qiáng)肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習(xí)慣喝涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。
