三九天養(yǎng)生注意事項：飲好兩頭水
時間：2023 / 01 / 09 來源：本站
時值深冬，此時天氣寒冷，氣候干燥，許多人因為怕冷而不活動，體內(nèi)失水量因此減少，進而喝水量也減少了，不過根據(jù)專業(yè)醫(yī)師的說法，在干冷的冬天少喝水甚至不喝水，對身體是沒有好處的，三九天養(yǎng)生需要注意的一個關鍵就是：飲好兩頭水，那么就一起來看為你介紹。
三九天養(yǎng)生注意事項
冬季氣候寒冷，人們的活動量相對減少，機體失水量較少，一些人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現(xiàn)渴感就表明體內(nèi)水分已失去平衡，細胞出現(xiàn)輕度脫水，對身體造成了不利的影響。
對此，專業(yè)醫(yī)師建議，三九天里，人們，尤其是老年人應保持經(jīng)常飲水的良好習慣，每天有規(guī)律地分段定時飲足適量的水，尤其是應該要“飲好兩頭水”，也就是每天早晨起床后和晚上睡覺前各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。
水對人體多重要
水在人體內(nèi)起“潤滑”作用。缺水會使關節(jié)、臟器及組織細胞相互間的“摩擦”增大，誘發(fā)相關疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤的情況下，方能順利地吸進氧氣，排出二氧化碳，體內(nèi)“供水”不足，呼吸就要受影響。
水有助于代謝體內(nèi)毒素。人體各臟器細胞內(nèi)的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足，不能及時進行水更新，會致使代謝產(chǎn)物不能排出而影響細胞水的潔凈。代謝毒物淤積在體內(nèi)的相關組織中，就會造成細胞的水“污染”，進而損害細胞并導致疾病發(fā)生，甚至會產(chǎn)生癌變。
體內(nèi)缺水的危害
不少老年常見病與多發(fā)病的發(fā)生或癥狀的加重，都與體內(nèi)水分不足有關。這主要是老年人因為機體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢，如果體內(nèi)缺水，不僅會加速衰老進程，還會影響正常的生理機能，如皮膚皺縮，肌肉變得軟弱無力，體內(nèi)代謝產(chǎn)生滯留，還可能帶來一系列的機體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，并能誘發(fā)各種病變。
早晚補水大有好處
人在一夜的睡眠中，由于出汗和尿液的排放，早晨起床時，體內(nèi)缺乏水分；睡眠時由于血流量不足，血管會變得細小。早晨胃腸道已被排空，此時喝上一大杯水，能很快被吸收進血液循環(huán)，對血液起到稀釋作用，從而對體內(nèi)各器官組織進行一次“內(nèi)部洗滌”，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進血液正常循環(huán)，有利于降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。
冬季氣候寒冷，人們的活動量相對減少，機體失水量較少，一些人便少飲甚至不飲水，有的只是感到口渴時才飲水，這對健康是非常有害的。因為一旦出現(xiàn)渴感就表明體內(nèi)水分已失去平衡，細胞出現(xiàn)輕度脫水，對身體造成了不利的影響。
對此，專業(yè)醫(yī)師建議，三九天里，人們，尤其是老年人應保持經(jīng)常飲水的良好習慣，每天有規(guī)律地分段定時飲足適量的水，尤其是應該要“飲好兩頭水”，也就是每天早晨起床后和晚上睡覺前各飲一大杯水，這對高血壓和心腦血管疾病能起到一定的防治作用。
水對人體多重要
水在人體內(nèi)起“潤滑”作用。缺水會使關節(jié)、臟器及組織細胞相互間的“摩擦”增大，誘發(fā)相關疾病。呼吸需要水的作用。肺只有在濕潤的情況下，方能順利地吸進氧氣，排出二氧化碳，體內(nèi)“供水”不足，呼吸就要受影響。
水有助于代謝體內(nèi)毒素。人體各臟器細胞內(nèi)的水每隔幾天就得更新一次，如果攝入的水量不足，不能及時進行水更新，會致使代謝產(chǎn)物不能排出而影響細胞水的潔凈。代謝毒物淤積在體內(nèi)的相關組織中，就會造成細胞的水“污染”，進而損害細胞并導致疾病發(fā)生，甚至會產(chǎn)生癌變。
體內(nèi)缺水的危害
不少老年常見病與多發(fā)病的發(fā)生或癥狀的加重，都與體內(nèi)水分不足有關。這主要是老年人因為機體自然衰老，各組織器官的功能呈退化之勢，如果體內(nèi)缺水，不僅會加速衰老進程，還會影響正常的生理機能，如皮膚皺縮，肌肉變得軟弱無力，體內(nèi)代謝產(chǎn)生滯留，還可能帶來一系列的機體不適，如疲勞、煩躁、頭痛、頭暈和乏力等，并能誘發(fā)各種病變。
早晚補水大有好處
人在一夜的睡眠中，由于出汗和尿液的排放，早晨起床時，體內(nèi)缺乏水分；睡眠時由于血流量不足，血管會變得細小。早晨胃腸道已被排空，此時喝上一大杯水，能很快被吸收進血液循環(huán)，對血液起到稀釋作用，從而對體內(nèi)各器官組織進行一次“內(nèi)部洗滌”，增強肝臟的排泄功能，促進新陳代謝；另外，血液濃度降低，又可促進血液正常循環(huán)，有利于降低血壓，預防腦溢血和心肌梗死。
